Untuk berfungsi penuh, badan manusia harus menerima semua nutrien dalam masa dan dalam jumlah yang betul: protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral, serat. Ini hanya mungkin jika diet seimbang, dan tidak ada faktor luaran yang membawa kepada kekurangan bahan -bahan tertentu dalam badan.
Sebagai contoh, merokok memusnahkan vitamin C, E dan beta-karoten, itulah sebabnya hipovitaminosis kronik berkembang. Asimilasi vitamin B1, B6, B12, kalsium dan magnesium menderita apabila jumlah etil alkohol yang besar di dalam badan. Oleh itu, tidak perlu bercakap tentang operasi sistem pembiakan yang betul dengan alkohol dan nikotin.
Penyerapan vitamin dan barang berharga lain dipengaruhi oleh tekanan, kekurangan tidur, aktiviti fizikal yang berlebihan, penyakit kronik, gangguan metabolik, kekurangan zat makanan, dan kekurangan cecair. Oleh itu, dua cara untuk menormalkan potensi dan fungsi pembiakan seorang lelaki dapat dibezakan:
- Meminimumkan faktor luaran yang kurang mempengaruhi metabolisme;
- Untuk mengimbangi kekurangan bahan yang bermanfaat oleh pemakanan rasional dan mengambil kompleks vitamin-mineral khas.
Dalam artikel ini kita akan tinggal lebih terperinci pada titik kedua.
Apa vitamin yang diperlukan oleh seorang lelaki yang diperlukan untuk potensi biasa
Vitamin adalah sebatian berat molekul yang rendah yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah mikroskopik, tetapi kekurangannya segera mempengaruhi kualiti hidup, termasuk seksual. Apa vitamin yang mesti ada dalam diet seorang lelaki?
Holekalciferol
Vitamin yang paling penting untuk ereksi tergolong dalam kumpulan D (ergocalciferol, cholecalciferol, dan lain -lain). Bahan -bahan ini diperlukan untuk pengeluaran hormon seks - androgen, khususnya, testosteron. Tanpa mereka, sistem pembiakan seorang lelaki tidak dapat berfungsi. Kekurangan vitamin D. Dengan kekurangan yang mendalam, ereksi terjejas, kelemahan otot berlaku.
Untuk membuat rizab vitamin D, setiap lelaki perlu menghabiskan lebih banyak masa di bawah sinar matahari pada musim panas. Pada musim sejuk, ia tetap makan ikan berlemak, produk tenusu, telur, mentega, hati cod.
Dos harian untuk lelaki adalah 400 cobleciferol.
Dalam kuantiti yang banyak, vitamin D dan bahan berharga lain terkandung dalam koktel seperti untuk potensi:
- 4 telur puyuh mentah;
- 200 ml susu 1.5-2.5% lemak;
- 1 sudu teh. Madu cair.
Pukul dan minum semuanya 1 jam sebelum tarikh romantis. Koktel sedemikian meningkatkan libido dan meningkatkan ereksi.
Tocopherols
Vitamin E hanya penting untuk lelaki. Tanpa sebatian larut lemak yang bersembunyi di bawah nama ini, kelenjar pituitari, buah zakar, kelenjar adrenal, prostat dan kelenjar endokrin lain tidak dapat berfungsi secara normal.
Dengan kekurangan vitamin E, kemandulan berkembang, kerana operasi epitel buah zakar terganggu di mana sperma perlawanan.
Akibat sintesis hormon seks yang tidak mencukupi, libido hilang - lelaki itu menjadi acuh tak acuh terhadap seks.
Meningkatkan ereksi, meningkatkan spermatogenesis, menggalakkan perkembangan spermatozoa yang sihat dan morfologi biasa menggunakan minyak, biji dan kacang yang tidak sempurna, kacang, hati, susu dan telur.
Farmasi boleh menawarkan vitamin E (tocopherol) dalam kapsul dan minyak ikan yang sama. Dos - 300 mg sehari 2 minggu. Sumber Asal Semulajadi - Minyak Palma Merah, Minyak Minyak Kuman, Soya.
Vitamin E lebih baik diserap dengan kehadiran zink. Unsur jejak ini terkandung dalam makanan laut, daging ayam, biji labu, bawang, dan bawang putih. Seorang lelaki perlu menerima sekurang -kurangnya 15 mg zink setiap hari.
Ia meningkatkan fungsi seksual seperti salad sederhana yang mengandungi banyak vitamin E dan zink:
- Green Peas - 150 g;
- 1 bawang merah;
- 1 sudu teh. cuka wain;
- 2 sudu besar. L. Minyak zaitun atau bunga matahari yang tidak sempurna.
Potong bawang ke dalam kepingan nipis, tuangkan air mendidih untuk melegakan kepahitan, sejuk. Campurkan kacang, bawang, cuka dan minyak.
Retinoid dan karotenoid
Kumpulan bahan ini ditetapkan sebagai Vitamin A. dengan kekurangannya, imuniti jatuh, tisu epitel dan penglihatan menderita. Dan akibat yang paling teruk bagi seorang lelaki adalah kemandulan dan disfungsi ereksi. Fenomena pertama dikaitkan dengan penurunan dalam pembentukan sperma, dan yang kedua - dengan pelanggaran sintesis hormon seks.
Vitamin A tidak disintesis di dalam badan dan harus datang dengan makanan: sayur -sayuran oren dan kuning dan buah -buahan, sayur -sayuran dan mentega, kuning telur, hati, dan sayur -sayuran. Pada masa yang sama, patut diingat bahawa rawatan haba memusnahkan karoten.
Di farmasi, anda boleh membeli tocopherol asetat dalam bentuk penyelesaian minyak, kapsul atau sebagai sebahagian daripada dragees multivitamin. Dos harian untuk lelaki adalah 1700 mcg atau 30-50 ribu IU. Pilihan yang baik adalah ubat yang mengandungi vitamin A dan E (2 kapsul sehari) secara serentak, dan semua minyak ikan yang sama.
Resipi untuk meningkatkan potensi dengan vitamin A adalah ini:
- Sekeping labu seberat 150 g;
- 1 epal masam besar;
- 1 wortel;
- krim masam lemak;
- Gula secukup rasa.
Paras bahan -bahan pada parut halus, musim dengan krim masam dan gula.
Asid askorbik
Salah satu sebatian organik yang paling penting untuk metabolisme biasa, yang faedahnya tidak ternilai untuk badan. Jika kita bercakap tentang potensi, maka ia bergantung kepada sintesis neurotransmitter: dopamin, serotonin, endorfin, tanpa seseorang itu tidak dapat menikmati seks. Vitamin C terlibat dalam pembentukan mereka. Dalam salah satu kajian perubatan, terbukti bahawa penggunaan 1 g asid askorbik setiap hari meningkatkan mobiliti dan kepekatan sperma (masing -masing sebanyak 30 dan 60%).
Sejumlah besar sebatian ini terkandung dalam lada Bulgaria, Blackcurrant, Kiwi, buah -buahan sitrus. Pada musim sejuk, bulu segar bawang hijau disimpan dari kekurangan vitamin C, disyorkan untuk membesarkannya di rumah dan kerap makan.
Vitamin C di farmasi boleh dibeli dalam bentuk dragees, serbuk, tablet glukosa. Dos biasa untuk lelaki adalah 100 mg sehari. Asid askorbik dimasukkan sebagai salah satu bahan sebagai sebahagian daripada kompleks vitamin-mineral yang berbeza untuk lelaki.
Untuk mengekalkan ereksi yang stabil, meningkatkan daya lelaki, disyorkan untuk menggunakan minuman keras Blackmorrhea sebelum tarikh intim:
- setengah paun beri dan 3-5 daun currants;
- Sebotol vodka;
- setengah paun gula;
- 350 ml air.
Tuangkan beri di dalam botol, letakkan daun di sana, tuangkan vodka, rapat dengan ketat, mendesak sebulan setengah di tempat yang gelap, ketegangan. Tuangkan sirap yang disediakan dari gula dan air, tuangkannya ke dalam botol dan berkeras selama seminggu lagi.
Minuman sedemikian hendaklah diminum sejuk 15 minit sebelum seks, ia bernilai merawat mereka dan wanita anda, yang pasti akan menghargai minuman wangi.
Penting!
Jangan menyalahgunakan alkohol-50-100 ml minuman keras seperti itu cukup untuk membangkitkan keinginan.
B vitamin b
Ini adalah kumpulan bahan yang luas dan heterogen, bersatu dengan mengawal kerja sistem pusat dan periferal. Tanpa vitamin Kumpulan B, sintesis dan pertukaran banyak neurotransmiter dan hormon adalah mustahil. Dengan kekurangan mereka, pelbagai gangguan seksual dan saraf, anemia berkembang.
Vitamin Asas:
- B1 - meningkatkan aktiviti seksual;
- B2 dan B4 - Peraturan ejakulasi;
- B3, B8 - Bekalan darah normal kepada kain zakar;
- B5 - Mendapatkan keseronokan dari seks;
- B6, B12 - peningkatan daya libido dan orgasme;
- B7 - peremajaan badan;
- B9, B10, B11 - Meningkatkan kualiti sperma, meningkatkan bilangan sperma muda dan sihat;
- B17 - Memanjangkan hubungan seks, pencegahan kanser prostat.
Vitamin ini terdapat dalam bijirin, hati, susu, kuning telur, sayur -sayuran hijau, yis bir, daging, pisang.
Di farmasi, anda boleh mencari b-kompleks. Anda perlu mengambilnya dengan ketat mengikut arahan, selepas berunding dengan doktor.
Untuk memulihkan dan mengekalkan pada tahap potensi yang betul, ia berguna untuk menggunakan hidangan yang mudah, kaya dengan vitamin Kumpulan B: sandwic dengan tuna pada roti bijirin. Grease roti gandum (atau dengan dedak) dengan lapisan mayonis nipis, letakkan tuna kalengan dengan garpu. Dari atas - sepotong tomato dan keju yang nipis. Panaskan dalam gelombang mikro 1 minit.
Tuna, sebagai tambahan kepada vitamin B1, B2, B3, B6, B9, E dan A, mengandungi omega-3 dan 6 asid lemak yang diperlukan untuk pengeluaran testosteron (sebatian ini terutamanya dalam minyak ikan).
Kompleks Vitamin-Mineral untuk Kesihatan Lelaki
Sebagai tambahan kepada produk dan persediaan vitamin farmasi individu, terdapat kompleks multikomponen untuk lelaki. Penerimaan mereka ditugaskan sebagai salah satu mata dalam program untuk meningkatkan potensi dan meningkatkan libido.
Biasanya, vitamin lelaki untuk potensi mengandungi komponen tumbuhan, juga diperkaya dengan vitamin dan mineral. Berikut adalah penarafan ubat yang paling popular hari ini.
- Kompleks vitamin untuk meningkatkan fungsi ereksi, merawat impotensi tekanan dan gangguan seksual. Mengandungi ginseng, sarsapaparel, yohimbe, lada kayen dan ekstrak tumbuhan lain yang berguna untuk potensi, serta vitamin E, L-arginine, zink, vitamin B;
- Bad, sebagai tambahan kepada vitamin yang diterangkan dalam artikel yang mengandungi yodium, tembaga, magnesium, zink, besi dan mangan. Ubat yang baik dengan nisbah komponen yang dipilih secara optimum. Membantu mengatasi tekanan fizikal dan emosi yang meningkat, meningkatkan metabolisme, menormalkan latar belakang hormon;
- Ubat berdasarkan minyak kuman gandum. Mengandungi vitamin E, B, D, selenium, zink, phytosterin, omega-3 dan 6 asid lemak. Meningkatkan libido dan potensi, merangsang pengeluaran testosteron;
- Ejen pengukuhan umum dengan akar ginseng, rhodiola merah jambu dan vitamin C. Ia disyorkan untuk disfungsi ereksi, spermogram yang lemah, masalah seksual yang disebabkan oleh neurasthenia;
- Kompleks yang menguatkan sistem imun yang melindungi terhadap radikal bebas, merangsang kerja kelenjar seks. Ia terdiri daripada tiga jenis tablet yang mengandungi komponen yang berbeza. Tablet diterima secara berasingan, pada waktu yang berlainan hari. Adalah disyorkan untuk pencegahan disfungsi ereksi atau sebagai sebahagian daripada terapi kompleks impotensi seksual pada lelaki.
Tablet merah jambu: ginseng, vitamin a, c, b1, b9, tembaga dan besi, l-taurin.
Biru: Vitamin E, B2, B6, Karotin, Zink, Iodin, Mangan, Selenium, Magnesium.
Hijau: Vitamin D, K, B9, B12, B5, B10, Calcic, Chru dan L-Carnitini.